nie jem

Aż takiej kochany na gramy to nie mam Mam ograniczenia typu: -nie jem słodyczy itp -nie piję słodkich napoi ani soków -nie podjadam między posiłkami -nie jem smażonego -nie jem białego pieczywa -nie jem ziemniaków Czy to mało?czy takie coś nie pomoże mając na uwadze to,że się opychałam wcześniej i jadłam pełno słodyczy i jadłam na 10 min przed snem

Za pare dni bedzie 3 lata :)na gainerkach nie bo jadłem tylko 1(mutan mass),Watpie ze znajdzie sie osoba ktora spozywa tyle jedzenia co ja przy tej wadze?a tak jak pisałem na obiad nie jem byle jak pare udek z kurczaka,duzo ryb,zrazy czy tez inne smakołyki mamusi ;* :)miche trzymam cały czas jem praktycznie bez przerwy...smacznego :D,nic sztywno [...]

Witam. Chcę zredukować tkankę tłuszczową, ponieważ jest bardzo duża. Za czołem już intensywnie i boje się że stracę więcej mięska niż tłuszczyku. Z obliczeń Vitalmax powinienem spożywać białka 168g, tłuszczy 84g, węglowodanów 123g. Potrzebuje porady ponieważ z nie spożywam dziennie tyle białka i tłuszczy ( brak około 50%) czy tą różnice mogę [...]

Ja jem z woda bo lepiej wchodzi. Kupie sobie chyba mono i do tego shocka i jazda Szkoda siana na suple jak wszysktie tak samo dzialaja. Wole w sprzet zainwestowac, tylko musze z duta pogadac a on si enic nie odzywa:/

Witam. Chcialbym prosic uzytkownikow odwiedzajacych dzial odzywianie o pomoc w ustaleniu diety. Planuje rozpoczac trening hst, z naciskiem na kaltke piersiowa. I chcialbym sie zdrowo odzywiac w czasie cwiczen. Nie podejmuje sie zadnej diety, ani redukcyjnej ani na mase, bo nie potrzebuje tego. Mam taka wielkosc tluszczu ktora nie jest za duzo [...]

[...] to poszli: Dane: Wiek: 16 lat Waga: 65 kg Staż treningowy: 8 miesięcy - typowo kulturystyczne treningi Wzrost: 178 cm Wymiary: Biceps: 32 cm Klatka: 96 cm Reszta oczywiście nie mierzona... obiecuję uzupełnić jak tylko znajdę ten centymetr ;) Wyniki Siłowe: Wyciskanie Leżąc: 65 kg Reszta niemierzona. Cel: Do kwietnia 2009 roku 80kg na ławie [...]

[...] na siłowni : 3 miesiące ćwiczeń, rok przerwy i od wczoraj znowu ćwiczę, mam nadzieję, że już na długo... Uprawiane inne sporty : drifting i wyścigi po torze ale to chyba nie ma nic wspólnego... Dostęp do sprzętu : ze względu na to, że narazie ćwiczę w domu, mam gryf prosty, gryf łamany, ok. 90kg obciążenia, 2 x sztangielki 11kg (niestety bez [...]

Mam problem i postanowilem tutaj zasiegnac pomocy ;p. Cwiczylem praktycznie cale ubiegle wakacje caly czas na sucho, teraz jakos 2 miesiace temu zaczalem cwiczyc znowu, mam czas na silownie 2 razy w tygodniu, wydaje mi sie ze nie moge powrocic do wakacyjnej formy.. chodzi mi zarowno o sile jak i o rzezbe i tu pojawia sie moje pytanie.. powinienem [...]

PONIEDZIAŁEK: 15A (50,60,70) 1. Wyciskanie leżąc (długie przytrzymanie 1-2 sek na klatce) na zmianę z Inverted Rows (IR między WSZYSTKIMI seriami): 40kg x15 50kg x15 60kg x15 70kg x15 -(poprzednio 75kg x12) 2. Dociskanie od deski 10,5cm (bez przytrzymania): 80kg x15 -(poprzednio 85kg x11 z zatrzymaniem) 3. Push press, na zmianę z częściowym [...]

Wszystko jasne i myślę, że gdybym dostosowała się do tego, co jest napisane w pierwszym poście to na pewno bym przytyła, ale... jak tu jeść 10 razy dziennie, a do tego jeszcze ćwiczyć? Jak znaleźć na to wszystko czas i ... hyh.. miejsce w żołądku :) Jak zjem 4-5 razy dziennie to jest dobrze, a przecież są studia, obowiązki.. nie da rady , a [...]

1.jesli masz na mysli przerwy miedzy seriami to okolo 2 minuty 2.tak jem Storma jednak juz go koncze a z pocatku przyjmowania nie bylo nic takiego, nie wiem czy to ma znaczenie 3. dzis np zdazylo mi sie ze po obiedzie jakas godzine tez mnie tak troche zbieralo przed wyjsciem na silownie 4. tak jak wyzej. 5. tylko raz dawno temu ale to dlatego ze [...]

tez zaczne mc i przysiady konkretne pozniej :) dbam o zdrowie nie pale,pije raz na miesiac i nie w duzych ilosciach jem zdrowe jedzenie :) nie jadam słodyczy,chipsow,za duzo tłustego ;)jedynie obawiam sie o moje stawy bo fakt faktem mało nie jade na serie.;);) ale dziekuje ze o mnie martwicie sie ;)

Witam Dopiero zaczynam i chcialem prosic o sprawdzenie splitu ktory udalo mi sie ulozyc :) zapewne uslysze polecany trening ACT lecz nie chcialem sie brac za to gdyz nie chce zbytnio obciazac kregoslupa(cwiczeniami na stojaco)i brakuje mi jednak tej sztangi...wiec chcialem sprobowac jedynie z hantelkami przez jakis czas tego SPLITA :) [...]

http://www.sfd.pl/Blog_%2F_Pereziusz_%2F_Redukcja_%2F_podsumowanie_str%2E23_%2C54-t394172-s54.html tu masz porządny blog i na nim się ucz :) Przyklepałem każdą stronę dokładnie w święta - podstawa w odchudzaniu to dieta. Perezjuszowi należy się uznanie za ten blog bo jest tam ładnie opisany sposób w jakim doszedł do celu. o mnie - i w zasadzie o [...]

uczucia mieszane, jak dla mnie srodek dosc przecietny, o wiele bardziej podobal mi sie lipo 6x nutrexu jem obecnie hydroxycut 2x 3 caps i nie czuje zadnego pobudzenia moze delikatna termogeneza wyastepuje ale nic ponad to i zwiekszona potliwosc, zastanawiam sie czy nie przejsc na 3x 3 caps dodatkowo popijam te tabletki mocna kawa sypana z 3 [...]

mam podobny problem niby chodze 2 razy w tygodniu na treningi mieszanych sztuk walki ale wciąż jest to dla mnie za mało. Nie jem zby dużo postanowiłem nawet że rzuce frytki itp i jak myślicie czy do tego a6w i te treningi 2 razy w tygodniu wystarczą?

Wiek 14 i 8 miesiecy Waga 65(podczas świąt teraz myśle, że będzie ok 63kg) Wzrost 175 Cel do osiągnięcia: Redukcja i wytrzymałość (chce zejść do ok 52kg, a później nabierać mase) no i te 12 podciągnieć Staż: 1 miesiąc plan dla początkujących by Mawashi :) Aktywność fizyczna: 4 wfy 2 razy rowerek 45/60min i raz basen 45minut Dieta: Poprostu zdrowe [...]

Ok. a więc tak, poczytałem co nieco i ułożyłem sobie diete (podobno najlepiej jeść mniej ale za to 6-7 posiłków dziennie: Może wstępnie rozpoczniemy: I. śniadanie: 8:00 Płatki owsiane Mleko Orzechy arachidowe II. śniadanie: 10:00 Chleb pełnoziarnisty Ogórek zielony Jogurt naturalny III 12:00 ser twarogowy chudy IV Obiad 15:00 (przed treningiem) i [...]

nie wydaje mi sie ze nie mam nadwyzki kalori bo wiepszam jak oszalaly.. praktycznie caly czas cos jem... nie zadalem pytania o odzywianie... tylko o cos konkretnego sie pytam... a konkretnej odpowiedzi niemoge uzywskac, kazdy tylko psize o odzywianiu a to mnie nie interesuje :)

Tutaj jeszcze dołączam to co jem, (nie nazwe to dietą, ponieważ jest strasznie nieregularne) , proszę o pomoc stworzenia właśnie fajnej diety, abym mógł osiągnąć swój cel, powyrzycać to co zbędne, dodać to co przydatne... itp: a więc: śniadanie w okolicach: 7.00-9.00: -płatki owsiane cornflakes (30g) i mleko-> -mleko gotowane 2% (~200-300ml) [...]